嬰兒睡眠不足 直接影響智力


5歲前最重要 剛出生幼兒:每日應睡16至18小時 三歲嬰兒:需睡13至19小時

嬰兒長期缺乏睡眠,其情緒、成長發展、大腦生長都會受影響,讓家長花更多時間照顧。專家建議,為嬰兒提供良好的睡眠環境,養成定時作息與獨立入睡的習慣,能改善嬰兒睡眠品質。

中大兒科學系教授、亞太區兒科睡眠協會副主席李民瞻表示,根據國際標準,剛出生嬰兒每日應睡十六至十八小時,約三歲的嬰兒需十三至十六小時睡眠。一至五歲為嬰幼兒最重要發展階段,影響大腦生長。

由於晚間睡眠時人體會釋出很多荷爾蒙,影響嬰兒的情緒和成長。若嬰兒長期缺乏睡眠,專注力、記憶力和學習能力等都受影響,也可能出現過度活躍和不順從情況。

依其臨床經驗,部分嬰兒一晚可醒來兩至三次,每次平均約二三十分鐘。日間午睡時間,十八個月以下嬰兒每日可睡二至兩小時三十分、十八至二十四個月可睡一小時三十分至兩小時,四歲幼兒午睡時間則較少。

李民瞻說,聲音、室溫和光暗等,均會影響嬰兒入睡,建議家長為嬰兒提供寧靜、溫度約二十三至二十五度的睡眠環境。

此外,嬰兒晚睡未必一定產生問題,也沒有一定標準的理想睡眠時間,情況需按不同家庭的生活習慣而定,惟必需為嬰兒建立規律性的入睡時間。協會則認為,同房不同床有助讓嬰兒學習獨立入睡。

有十年照顧嬰兒經驗的護士葉嘉慧表示,為改善嬰兒睡眠,家長可在嬰兒睡前半小時,為嬰兒用溫水洗澡、全身按摩,然後在嬰兒睡房內進行約五至十分鐘的睡前靜態活動,如唱歌、講故事等,均可有效紓緩嬰兒情緒,令嬰兒更快入睡。

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