嬰幼兒過胖的可能與預防

嬰幼兒過胖的可能與預防
寶寶變成米其林?!


我的寶寶到底是不是過胖呢?難道寶寶胖嘟嘟也得要減肥嗎?原來寶寶的肥胖程度並不是觀察外表,也不是像大人一樣計算BMI值,而是由寶寶的生長曲線圖表中觀察寶寶的體重百分比數值。該如何拿捏寶寶食物的質與量,幫助寶寶維持最健康的體重與健康狀況呢?且聽聽專業小兒科醫師與營養師的為您仔細說分明!

寶寶過胖?!

書田診所小兒科主治醫師潘俊伸表示,目前針對嬰幼兒時期的肥胖並無明確定義。若是觀察大人的肥胖程度是以身體質量指數(Body Mass Index,BMI)作為檢視標準,但是嬰幼兒並無此類標準,因此不適用。新竹安慎診所營養師卓宜徵也指出,若要觀察寶寶是否有過胖問題,媽咪可以寶寶出生後前六個月體重增加的公斤數做初步了解,一星期增加的幅度應在0.12~0.25公斤,後半年則降低至每星期0.05~0.1公斤。

卓宜徵營養師並表示,通常是以生長曲線圖表中體重的百分位作為觀察寶寶肥胖程度的基準,是將寶寶的身高、體重、頭圍等身體測量與正常發育嬰兒的生長標準值做比較,進一步判斷出寶寶的生長情況是否在正常範圍之內。生長曲線圖上共有7條曲線,50%是寶寶正常的數據平均值;高於平均值以上的有75%、90%及97%;低於平均值以下的則是25%、10%及3%。

假如寶寶體重的百分位超過90,可能是過重;若超過95%,則會被認定為肥胖。在兒童健康手冊中,有一項便是兒童生長曲線,媽咪可以自行紀錄與觀察,另外還需要注意寶寶的身高及頭圍,也必須在同一個正常百分位上,才屬於正常的成長狀態。此外寶寶的成長正常與否並不能單看一個「點」,而是必須參考以往的成長發育,以免做出偏頗的判斷。

正確飲食不發胖

潘俊伸醫師與卓宜徵營養師皆認為,可從以下幾點來幫助寶寶及早預防肥胖的發生︰
1.若能拉長寶寶喝母乳的時間對他的身體健康以及所吸收的營養,對於預防寶寶過胖是相當有幫助的,一般建議餵食的時間最好是在4~6個月,除了能夠預防寶寶過敏,也有助於預防寶寶將來易胖的情形。
2.不建議太早斷奶,否則一旦斷奶,寶寶勢必得吃大人的食物,如此一來將增加寶寶攝取多餘熱量的機會而造成寶寶過胖的現象。
3.應多給寶寶補充水分,而非市售飲料。如果要讓寶寶喝果汁,則建議以現榨的純果汁為佳,以果汁與水一比一的比例予以稀釋,同時應限制寶寶一天只能飲用約120㏄~180㏄的量,越小的寶寶喝的量應越少,最多不應超過180㏄。免得寶寶過早吃到重口味的甜度,在往後容易吵著要吃甜食。
4.適度的運動也相當重要。當寶寶已經開始會翻身之後,可以開始幫寶寶進行一些被動式的運動,例如替寶寶活動肢體與關節;等到寶寶會坐之後,也可買一些玩具吸引他的注意,讓他坐著的時間能夠稍稍延長;當寶寶會爬了,也是讓寶寶運動的最好時機,爬行的動作可增加寶寶的活動量,如果爸比媽咪也能夠一起加入,帶著寶寶玩球、做運動,也都是非常好的運動方式且能夠增加寶寶的運動量。
5.葡萄糖水的謹慎使用。雖然過去有葡萄糖水可以退胎火的說法,但其實這項說法並沒有科學依據。如非寶寶有長期便秘的情況,必須藉由葡萄糖水改變體內的腸道的滲透壓,舒緩便秘的症狀,否則基本上是不需要替寶寶補充葡萄糖水。


結語

寶寶的體重將取決於飲食的內容,不能多不能少、餐餐間隔不能過長也不能過短,媽咪用心的準備與細心照顧,都將替寶寶的健康埋下有助於他健康成長的種子。只要爸比媽咪的飲食觀念正確,相信絕對能夠兼顧全家人的身體健康與口腹之慾。
 

 

(內容摘自嬰兒與母親雜誌)

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